ぎっくり腰の対処法

こんにちは！あらかき整骨院Ohanaです。

今回はぎっくり腰について皆様に役立つ豆知識をお伝えします。

ぎっくり腰などの急激な痛みがありましたら早めの治療で早期改善する事が可能です。

痛みがありましたら原則すぐに当院にご相談ください。

（写真は先日当院に通院された方です。掲載許可ありがとうございます）

（ご来院が難しい方のためにこちらの豆知識をお伝えします）

まず！

ぎっくり腰とは、腰に急激な痛みが出る現象をいいます。

発生機序としては、主に重いものを持ち上げたときが多いのですが、

それ以外にも、床に落ちたものを取ろうとしたちょっとした動作のときにも発生する事があります。

ぎっくり腰は腰部や骨盤回りに炎症が起きて痛みを感じますが、ぎっくり腰の本当の原因は痛みを感じているところではなく、全身の筋肉の硬さで発生しているのです。

腰部という場所は、特に運動器において身体の真ん中にあります。また皆様がよく重要視している骨盤という身体の土台の一番近くに存在しております。さらに筋肉をみても、上半身の筋肉も背中の筋肉として、腰部・骨盤まで付着します。

そのため、

・姿勢不良が長時間続いて肩こりや背中の張りから腰部の筋肉へ硬さが移ったり。

・長時間の立ち仕事、足を組むなどで発生した骨盤のズレから骨盤が不安定になり腰部への負担が増えぎっくり腰の原因になるのです。

ぎっくり腰になったときの対処方法としては、

腰部や骨盤回りに炎症が起きている状態になりますので、できるだけ安静にして痛みがあるところを冷やすようにします。

また日中、行動する際は、腰部をできるだけ安静に保つ為、コルセットを必ず着用するようにしてください。

また寝方も重要で、痛い方を上にして足の間に何かクッションなどを挟むことで骨盤や腰部を安静に保つことができ、ぎっくり腰の痛みの早期改善につながります。

そして2-3日安静にし痛みが落ち着いてきたら、次は温罨法に切り替えていきます。少しずつ温めるようにするのです。

ぎっくり腰の炎症は2‐3日で落ち着くことがほとんどです。痛みが落ち着いたら今度は温めていきます。理由としては、先ほどもぎっくり腰の本当の原因は全身の筋肉の硬さとお伝えしましたが、筋肉は温めることで柔軟性を高める事ができるからです。

温める方法としては、腰回りをホットパックなどで温める方法もありますが、

当院では温める際は、お風呂にて湯舟もしくはシャワーに入ることをお勧めしております。日頃入っているお風呂以外に1日3回程度入るようにしてください。湯舟やシャワーなどの身体全体を温める事で『血液』が温まり、その血液が筋肉の中まで入り込みより筋肉の柔軟性を高めてくれるのでより効果的です。

以上がぎっくり腰の自分でできる対処方法になります。

しかし、ぎっくり腰などの急な痛みは早期に治療を行うことで早く改善する事ができます。痛みがあった際は我慢せずに当院へご相談ください。

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